Liste de courses semaine 1

Pour 4 personnes

Magasins

Cliquez sur un article pour changer : nécessaire, en stock, plus tard. Mémorisé sur cet appareil, « plus tard » aussi d'une semaine à l'autre.

Fruits et légumes

  • 17 gousses ail (environ 2 bollen)
  • 4 avocats
  • 6 bananes
  • 70 g basilic frais
  • 1 carotte
  • 300 g champignons
  • 4 pieds chicons
  • 4 citrons
  • 3 citrons verts
  • 3,5 concombres · acheter: 4
  • 40 g coriandre fraîche
  • 2 courgettes
  • 2 tiges céleri blanc
  • 600 g fruits de saison
  • 200 g haricots verts
  • 1,5 pommes laitue iceberg · acheter: 2 pommes
  • 5 oignons
  • 4 oignons nouveaux
  • 4 oignons rouges
  • 200 g pak-choï
  • 40 g persil frais
  • 100 g pois mange-tout
  • 3 poivrons
  • 2 poivrons rouges
  • 2 pommes
  • 800 g pommes de terre
  • 200 g roquette
  • 1 pomme salade
  • 14 tomates
  • 4 tomates cerises , plus 150 g
  • 150 g épinards frais

Pain

  • 10 tranches ciabattas
  • 16 tranches pain complet
  • 12 pains pita
  • 4 pains à burger véganes
  • 4 tortillas
  • 4 wraps

Rayon frais

  • 2 c. à s. beurre végétal · Alpro Smeerbaar
  • 200 g houmous · Al Wadi

Alternatives végétales aux produits laitiers

  • 1.600 ml boisson au soja non sucrée · Alpro
  • 500 g yaourt au soja · Alpro Griekse stijl

Substituts de viande, tofu et tempeh

  • 4 burgers véganes · Garden Gourmet Sensational
  • 300 g haché végane · acheter: 400 g, il vous restera un demi-paquet · Garden Gourmet Sensational
  • 200 g morceaux façon poulet véganes · De Vegetarische Slager
  • 300 g shoarma végane · acheter: 400 g, il vous restera un demi-paquet · De Vegetarische Slager
  • 1.000 g tofu ferme · acheter: 1.200 g, il vous restera un demi-paquet · Clearspring

Surgelés

  • 400 g falafels

Conserves et bocaux

  • cornichon

Sauces, pâtes à tartiner et huiles

  • 1 bouteille sauce à l'ail végane (4 c. à s. nécessaire)

Noix et graines

  • 60 g raisins secs