Recettes
160 recettes
Asperges au quinoa, carpaccio de betterave et tahini
Assiette de printemps avec asperges poêlées, menthe et pignons de pin
Plat principal · 25 min · 850 kcal · 31 g de protéines
Aubergines farcies au couscous perlé et aux pois chiches
Demi-aubergines au four, farcies de tomate, pois chiches et pignons de pin
Plat principal · 30 min · 660 kcal · 25 g de protéines
Bagel complet au fromage frais végane, concombre et aneth
Petit-déjeuner salé sans poêle
Petit-déjeuner · 10 min · 370 kcal · 11 g de protéines
Baked oats au four
Une seule fournée donne quatre petits-déjeuners
Petit-déjeuner · 10 min · 600 kcal · 20 g de protéines
Banana bread
Pour les bananes brunes, dix tranches d'un moule à cake, avec des noix
En-cas · 15 min · 180 kcal · 3 g de protéines
Barres spéculoos à l'avoine et au sirop de pomme
Huit barres d'un moule carré, 2 par personne
En-cas · 15 min · 470 kcal · 11 g de protéines
Beyond burgers et frites
Burger végane avec oignon rouge caramélisé et chicons poêlés
Plat principal · 30 min · 650 kcal · 27 g de protéines
Biscuits à l'avoine aux raisins secs et à la cannelle
Seize biscuits moelleux, 4 par personne, prêts en une demi-heure
Dessert · 15 min · 470 kcal · 7 g de protéines
Bol de quinoa du matin au lait de coco et aux fruits
Alternative riche en protéines au porridge
Petit-déjeuner · 15 min · 470 kcal · 10 g de protéines
Bouillon de légumes aux nouilles et au tofu
Soupe asiatique pour le lunch en un quart d'heure
Lunch · 15 min · 310 kcal · 13 g de protéines
Boulettes de dattes aux noisettes et au cacao
Douze boulettes sans cuisson, 3 par personne
En-cas · 15 min · 340 kcal · 7 g de protéines
Bowl d'orge perlé à la betterave rouge, aux lentilles et au raifort
Betterave et carotte rôties sur orge perlé, avec une sauce au yaourt relevée
Plat principal · 25 min · 620 kcal · 29 g de protéines
Bowl de pois chiches à la sauce tahini
Bowl rassasiant sans cuisson
Lunch · 10 min · 420 kcal · 21 g de protéines
Bruschetta aux haricots blancs et au romarin
Lunch italien salé sur pain grillé
Lunch · 15 min · 870 kcal · 32 g de protéines
Burger végétarien en pain pita au guacamole
Burger du midi à l'avocat
Lunch · 15 min · 610 kcal · 23 g de protéines
Burgers de crostello à la betterave rouge et au houmous
Ciabatta avec houmous au persil, betterave rôtie et sauce à l'ail
Plat principal · 40 min · 980 kcal · 41 g de protéines
Burgers de haricots bruns au poireau et à la moutarde
Huit burgers de haricots bruns et d'avoine, à la poêle ou au four
Accompagnement · 30 min · 430 kcal · 18 g de protéines
Burgers végétariens, purée, carottes et sauce aux oignons
Burger végane sur purée de pommes de terre avec une sauce d'oignons fondus
Plat principal · 35 min · 630 kcal · 24 g de protéines
Cake au chocolat et aux noisettes
Cake sombre au cacao, avec des morceaux de chocolat et des noisettes, dix tranches
Dessert · 15 min · 290 kcal · 5 g de protéines
Cake pomme-spéculoos aux amandes
Cake sans œuf avec pomme et épices à spéculoos, dix tranches
Dessert · 15 min · 250 kcal · 4 g de protéines
Carbonnade à la flamande végane
Bière brune, pleurotes, champignons et morceaux façon poulet véganes
Plat principal · 30 min · 590 kcal · 32 g de protéines
Chai au lait d'avoine et gingembre frais
Thé noir infusé dans du lait végétal avec cannelle, cardamome et clou de girofle
Boisson · 10 min · 140 kcal · 5 g de protéines
Chana masala au riz basmati
Pois chiches en sauce tomate au gingembre et garam masala
Plat principal · 30 min · 650 kcal · 23 g de protéines
Chaussons aux pommes et raisins secs
Huit chaussons en pâte feuilletée végane, 2 par personne
Dessert · 20 min · 450 kcal · 6 g de protéines