Recettes
160 recettes
Chili sin carne au riz
Ragoût de haricots à la cannelle et au paprika fumé
Plat principal · 45 min · 750 kcal · 27 g de protéines
Chocolat chaud
De cacao en poudre et boisson au soja, quatre mugs, sucré selon le goût
Boisson · 10 min · 150 kcal · 9 g de protéines
Chou-fleur sauce blanche végane et sauce aux oignons
Chou-fleur classique avec pommes de terre et deux sauces
Plat principal · 35 min · 450 kcal · 13 g de protéines
Couscous aux légumes rôtis
Légumes au four avec pois chiches, cumin et menthe
Plat principal · 30 min · 560 kcal · 20 g de protéines
Couscous aux légumes rôtis et à la menthe
Salade légère vite emportée
Lunch · 15 min · 560 kcal · 17 g de protéines
Croque au fromage végane, tomate, moutarde et tartinade de haricots blancs
La tartinade de haricots tient le croque et augmente les protéines
Lunch · 20 min · 500 kcal · 15 g de protéines
Crumble pomme-poire à l'avoine
Fruits chauds sous une couche croquante d'avoine, de farine et de noix
Dessert · 15 min · 560 kcal · 8 g de protéines
Curry de pois chiches à la courge et au chou frisé
Curry doux au lait de coco pour l'automne, avec riz basmati
Plat principal · 20 min · 840 kcal · 27 g de protéines
Curry de pommes de terre aux petits pois et tomate
Curry en une seule casserole avec pommes de terre, pois chiches et coriandre fraîche
Plat principal · 20 min · 620 kcal · 24 g de protéines
Curry rouge au riz et aux légumes
Curry thaï doux au tofu et au lait de coco
Plat principal · 25 min · 580 kcal · 15 g de protéines
Dal aux épinards
Lentilles corail au lait de coco, avec pain pita ou naan végane
Plat principal · 30 min · 780 kcal · 34 g de protéines
Dip de petits pois à la menthe et au citron
Dip vert vif de petits pois surgelés, pour bâtonnets de légumes et pain pita
En-cas · 10 min · 120 kcal · 4 g de protéines
Eau rhubarbe-fraise à la menthe
Boisson d'été sans sucre, un litre pour quatre verres
Boisson · 10 min · 30 kcal · 1 g de protéines
Fattoush à la pastèque et pain pita croustillant
Lentilles, pastèque marinée et oignon rôti au za'atar
Plat principal · 35 min · 610 kcal · 20 g de protéines
Feuilles de salade garnies de quinoa et légumes rôtis
Feuilles de salade garnies de quinoa, légumes au four et sauce au tahini
Plat principal · 30 min · 470 kcal · 18 g de protéines
Fusilli sauce aux poivrons grillés et haricots blancs
Sauce de poivrons en bocal, avec épinards et haricots dans les pâtes
Plat principal · 25 min · 620 kcal · 28 g de protéines
Galettes de lentilles à la carotte et au cumin
Huit petites galettes salées à la poêle, chaudes ou froides
En-cas · 25 min · 260 kcal · 12 g de protéines
Gaufres de Liège
Pâte levée au sucre perlé, huit gaufres, deux par personne
Dessert · 30 min · 590 kcal · 7 g de protéines
Glace aux fruits des bois au yaourt de soja
Glace onctueuse au blender, de fruits surgelés et de yaourt au soja, en dix minutes
Dessert · 10 min · 110 kcal · 4 g de protéines
Golden milk au curcuma et au gingembre
Boisson au soja chaude avec curcuma, gingembre frais, cannelle et une pincée de poivre noir
Boisson · 10 min · 110 kcal · 7 g de protéines
Graines de courge rôties à la sauce soja et au piment
Graines salées à grignoter ou à parsemer sur une salade
En-cas · 5 min · 290 kcal · 15 g de protéines
Granola aux graines et aux canneberges
Une plaque de réserve pour quelques petits-déjeuners, 50 g par bol
Recette de base · 10 min · 260 kcal · 7 g de protéines
Gratin de pommes de terre, poireaux et haricots blancs
Rondelles de pommes de terre sous une couche de poireau, haricots et tomate, avec une croûte croustillante
Plat principal · 25 min · 600 kcal · 25 g de protéines
Houmous
Pois chiches, tahini et ail
Recette de base · 10 min · 250 kcal · 9 g de protéines