Recettes

Street food, à la maison en un quart d'heure

890 kcal · 33 g de protéines

Passata, fromage végane râpé et légumes au choix

810 kcal · 21 g de protéines

Tout sur une plaque, avec romarin, paprika fumé et citron

580 kcal · 23 g de protéines

Rôti sur une plaque avec sauge et ail, terminé au citron

500 kcal · 25 g de protéines

Avec tofu, gingembre, citron vert, piment et coriandre

470 kcal · 21 g de protéines

Pleurotes au vin blanc avec échalote, céleri et carotte, comme une casserole de moules

380 kcal · 10 g de protéines

Croustillants au four, en snack ou en garniture sur une soupe ou une salade

270 kcal · 14 g de protéines

Riz à sushi avec tofu poêlé, edamame et légumes crus

570 kcal · 19 g de protéines

Petit-déjeuner du week-end avec une farce croquante d'avoine et de noix

350 kcal · 9 g de protéines

Pop-corn salé à la casserole au goût fromager, sans fromage

150 kcal · 4 g de protéines

Petit-déjeuner réconfortant pour les matins froids

270 kcal · 9 g de protéines

Flocons d'avoine cuits dans du bouillon plutôt que du lait, prêts en un quart d'heure

270 kcal · 13 g de protéines

Ragoût de poireaux, champignons et haricots cannellini sous une pâte feuilletée

910 kcal · 23 g de protéines

La base pour un tofu croustillant

190 kcal · 13 g de protéines

Pudding de boisson au soja, cacao et fécule de maïs, avec le zeste d'une orange

200 kcal · 6 g de protéines

À préparer la veille au soir, frais le matin

340 kcal · 6 g de protéines

Comme autrefois, mais à la boisson au soja, avec des fruits rouges chauds ou froids dessus

230 kcal · 8 g de protéines

Sauce tomate piquante avec des lentilles pour la consistance

560 kcal · 23 g de protéines

Pesto maison de basilic et pignons de pin, avec roquette

630 kcal · 17 g de protéines

Pâtes printanières fraîches, à partir du congélateur

620 kcal · 22 g de protéines

Rigatoni à la passata, au basilic frais et aux haricots blancs

620 kcal · 25 g de protéines

Champignons bruns poêlés, tomates séchées et graines de courge grillées

670 kcal · 23 g de protéines

Sauce crémeuse sans crème, les haricots font le travail

700 kcal · 28 g de protéines

Courge butternut mixée avec levure nutritionnelle et noix

560 kcal · 18 g de protéines