Recettes
160 recettes
Pita aux falafels, tahini et laitue iceberg
Street food, à la maison en un quart d'heure
Lunch · 15 min · 890 kcal · 33 g de protéines
Pizza au fromage végane et aux légumes
Passata, fromage végane râpé et légumes au choix
Plat principal · 25 min · 810 kcal · 21 g de protéines
Plaque au four pommes de terre, carottes et pois chiches
Tout sur une plaque, avec romarin, paprika fumé et citron
Plat principal · 15 min · 580 kcal · 23 g de protéines
Plaque d'automne à la courge, aux choux de Bruxelles et aux haricots blancs
Rôti sur une plaque avec sauge et ail, terminé au citron
Plat principal · 15 min · 500 kcal · 25 g de protéines
Pleurotes en bouillon de coco
Avec tofu, gingembre, citron vert, piment et coriandre
Plat principal · 30 min · 470 kcal · 21 g de protéines
Pleurotes et frites
Pleurotes au vin blanc avec échalote, céleri et carotte, comme une casserole de moules
Plat principal · 25 min · 380 kcal · 10 g de protéines
Pois chiches rôtis au curry
Croustillants au four, en snack ou en garniture sur une soupe ou une salade
En-cas · 10 min · 270 kcal · 14 g de protéines
Poke bowl au riz, mangue et edamame
Riz à sushi avec tofu poêlé, edamame et légumes crus
Plat principal · 25 min · 570 kcal · 19 g de protéines
Pomme farcie au four au yaourt de soja
Petit-déjeuner du week-end avec une farce croquante d'avoine et de noix
Petit-déjeuner · 15 min · 350 kcal · 9 g de protéines
Pop-corn à la levure nutritionnelle
Pop-corn salé à la casserole au goût fromager, sans fromage
En-cas · 10 min · 150 kcal · 4 g de protéines
Porridge chaud à la pomme et à la cannelle
Petit-déjeuner réconfortant pour les matins froids
Petit-déjeuner · 10 min · 270 kcal · 9 g de protéines
Porridge salé aux petits pois, épinards et levure nutritionnelle
Flocons d'avoine cuits dans du bouillon plutôt que du lait, prêts en un quart d'heure
Petit-déjeuner · 15 min · 270 kcal · 13 g de protéines
Pot pie aux légumes avec croûte feuilletée
Ragoût de poireaux, champignons et haricots cannellini sous une pâte feuilletée
Plat principal · 45 min · 910 kcal · 23 g de protéines
Presser et cuire le tofu
La base pour un tofu croustillant
Recette de base · 15 min · 190 kcal · 13 g de protéines
Pudding au chocolat et à l'orange
Pudding de boisson au soja, cacao et fécule de maïs, avec le zeste d'une orange
Dessert · 15 min · 200 kcal · 6 g de protéines
Pudding de chia coco-mangue
À préparer la veille au soir, frais le matin
Petit-déjeuner · 5 min · 340 kcal · 6 g de protéines
Pudding de semoule à la compote de fruits rouges
Comme autrefois, mais à la boisson au soja, avec des fruits rouges chauds ou froids dessus
Dessert · 20 min · 230 kcal · 8 g de protéines
Pâtes arrabiata aux lentilles
Sauce tomate piquante avec des lentilles pour la consistance
Plat principal · 25 min · 560 kcal · 23 g de protéines
Pâtes au pesto et tomates cerises
Pesto maison de basilic et pignons de pin, avec roquette
Plat principal · 20 min · 630 kcal · 17 g de protéines
Pâtes aux petits pois, citron et menthe
Pâtes printanières fraîches, à partir du congélateur
Lunch · 15 min · 620 kcal · 22 g de protéines
Pâtes courtes sauce tomate-basilic aux épinards
Rigatoni à la passata, au basilic frais et aux haricots blancs
Plat principal · 25 min · 620 kcal · 25 g de protéines
Pâtes courtes à la crème de champignons et aux épinards
Champignons bruns poêlés, tomates séchées et graines de courge grillées
Plat principal · 30 min · 670 kcal · 23 g de protéines
Pâtes sauce tomate et haricots blancs
Sauce crémeuse sans crème, les haricots font le travail
Lunch · 15 min · 700 kcal · 28 g de protéines
Pâtes à la sauce crémeuse à la courge
Courge butternut mixée avec levure nutritionnelle et noix
Plat principal · 30 min · 560 kcal · 18 g de protéines