Recettes
160 recettes
Shakshuka aux pois chiches
Petit-déjeuner salé du week-end dans une seule poêle
Petit-déjeuner · 25 min · 560 kcal · 24 g de protéines
Smoothie bowl aux fruits et granola
Coloré et frais, avec des fruits surgelés
Petit-déjeuner · 10 min · 220 kcal · 5 g de protéines
Smoothie du matin au soja, banane, beurre de cacahuète et flocons d'avoine
Au blender et c'est prêt
Petit-déjeuner · 5 min · 350 kcal · 14 g de protéines
Smoothie poire-épinards au gingembre
Smoothie vert qui n'a pas le goût d'herbe, quatre verres
Boisson · 10 min · 220 kcal · 8 g de protéines
Soupe courge-gingembre au lait de coco et pois chiches rôtis
Soupe veloutée avec une garniture croustillante
Lunch · 20 min · 500 kcal · 13 g de protéines
Soupe de céleri-rave à la pomme et aux pois chiches
Soupe d'hiver veloutée, avec pois chiches rôtis dessus et du pain
Lunch · 20 min · 620 kcal · 25 g de protéines
Soupe de lentilles corail au coco
Crémeuse et chaude, prête en 20 min
Lunch · 20 min · 730 kcal · 24 g de protéines
Soupe de nouilles asiatique au tofu et aux légumes
Bouillon au lait de coco, gingembre et pak-choï
Plat principal · 25 min · 410 kcal · 16 g de protéines
Soupe de nouilles au curry coco et morceaux façon poulet véganes
Bouillon à la citronnelle, au gingembre et à la pâte de curry vert sur des nouilles de riz
Plat principal · 35 min · 550 kcal · 19 g de protéines
Soupe de pois cassés aux lardons véganes
Soupe épaisse de pois cassés, poireau et carotte
Lunch · 20 min · 610 kcal · 35 g de protéines
Soupe de tomates au basilic et ciabatta
Lunch réconfortant classique
Lunch · 20 min · 380 kcal · 10 g de protéines
Soupe poireaux-pommes de terre aux haricots blancs
Soupe épaisse au thym et un trait de crème, avec du pain complet
Lunch · 15 min · 500 kcal · 19 g de protéines
Spaghetti aglio e olio au brocoli
Ail, huile d'olive et piment, avec le brocoli cuit dans la même casserole
Lunch · 15 min · 600 kcal · 17 g de protéines
Spaghetti veganaise
Bolognaise au haché végane et beaucoup de légumes
Plat principal · 30 min · 610 kcal · 29 g de protéines
Stoemp au chou frisé et tempeh croustillant
Stoemp hivernal à la moutarde, et tempeh à la sauce soja en guise de lardons
Plat principal · 35 min · 580 kcal · 31 g de protéines
Stoemp aux carottes, jus de lentilles et oignons frits
Stoemp de pommes de terre et carottes, avec un jus de lentilles et de moutarde
Plat principal · 35 min · 640 kcal · 27 g de protéines
Stoemp à la choucroute, pomme et tofu fumé
L'acidité du chou, la douceur de la pomme, le fumé du tofu
Plat principal · 30 min · 540 kcal · 25 g de protéines
Tacos au chou-fleur rôti et aux haricots noirs
Chou-fleur au four au cumin, salade de chou rouge et sauce avocat-citron vert
Plat principal · 25 min · 620 kcal · 26 g de protéines
Tagliatelles aux champignons, huile de truffe et balsamique
Champignons bruns et pleurotes poêlés avec une petite salade
Plat principal · 35 min · 660 kcal · 22 g de protéines
Tagliatelles à la sauce crémeuse au chou-fleur et aux petits pois
Le chou-fleur deux fois : mixé en sauce et poêlé en tranches
Plat principal · 35 min · 740 kcal · 26 g de protéines
Tajine aux pois chiches et morceaux façon poulet véganes
Patate douce et courgette en sauce tomate au ras el hanout, sur couscous
Plat principal · 35 min · 700 kcal · 31 g de protéines
Tajine épicée aux navets, dattes et couscous
Ragoût aux lentilles, ras el hanout et za'atar
Plat principal · 35 min · 560 kcal · 22 g de protéines
Tarte au riz
Riz au lait dans une pâte brisée, à la boisson au soja, dans un moule de 24 cm, huit parts
Dessert · 40 min · 320 kcal · 7 g de protéines
Tartine au houmous et concombre
Début de journée riche en protéines, sans cuisson
Petit-déjeuner · 5 min · 280 kcal · 9 g de protéines