Smoothie poire-épinards au gingembre

Smoothie vert qui n'a pas le goût d'herbe, quatre verres

Actif: 10 min 220 kcal par personne 8 g de protéines par personne Boisson

Source de protéines: boisson au soja · Source de glucides: poire

sans noix

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Ingrédients pour 4 personnes

  • 3 poire mûre, en morceaux, sans le trognon
  • 2 banane, de préférence congelée, en morceaux
  • 80 g épinards frais, lavés
  • 2 cm gingembre frais, pelé
  • 600 ml boisson au soja non sucrée, froide
  • 40 g flocons d'avoine
  • 10 c. à s. jus de citron

Préparation

  1. Mettez la poire, la banane, les épinards, le gingembre, la boisson au soja, les flocons d'avoine et le jus de citron dans un blender.
  2. Mixez une minute jusqu'à ce que tout soit lisse. Ajoutez un peu d'eau froide si le smoothie est trop épais.
  3. Buvez aussitôt, la couleur est alors encore d'un vert vif.

Smoothie poire-épinards au gingembre

Astuce

Vous trouvez le gingembre trop fort ? Commencez par 1 cm. Le gingembre pelé se congèle en morceaux, vous en avez ainsi toujours.

Se conserve 1 jours au réfrigérateur

Les marques recommandées par catégorie figurent à côté de chaque ingrédient que la liste de marques connaît.

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  • AH Terra · Albert Heijn
  • Boni Selection · Colruyt
  • Oatly · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn
  • Vemondo · Lidl
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