Granola aux graines et aux canneberges
Une plaque de réserve pour quelques petits-déjeuners, 50 g par bol
Actif: 10 min
Attente: 30 min
260 kcal par personne
7 g de protéines par personne
Bases
Source de protéines: flocons d'avoine · Source de glucides: flocons d'avoine
four meal prep sans soja sans noix
Votre évaluation
Enregistré sur cet appareil. Cliquez sur votre score actuel pour l'effacer.
Pas encore assez d'évaluations d'autres personnes pour afficher une moyenne.
Ingrédients pour 4 personnes
- 300 g gros flocons d'avoine
- 60 g graines de courge
- 60 g graines de tournesol
- 60 g canneberges séchées
- 10 c. à s. sirop d'érable
- 10 c. à s. huile
- 1 c. à c. cannelle en poudre
- pincée sel
Préparation
- Préchauffez le four à 160 degrés et posez du papier cuisson sur une plaque.
- Mélangez les flocons d'avoine, les graines, la cannelle et le sel. Incorporez le sirop d'érable et l'huile jusqu'à ce que tout soit humide.
- Étalez finement sur la plaque et faites cuire 25 à 30 min. Retournez une fois à mi-cuisson.
- Laissez refroidir complètement sur la plaque, le granola devient alors croustillant. N'ajoutez les canneberges qu'ensuite.
- Conservez dans un pot bien fermé. Au sec et à l'abri de la lumière, il se garde trois semaines.
Astuce
Les fruits secs ne s'ajoutent qu'après la cuisson, sinon ils brûlent.
Les marques recommandées par catégorie figurent à côté de chaque ingrédient que la liste de marques connaît.
bouillon en kruiden
- Boni Selection · Colruyt
- Knorr · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn, Lidl, Carrefour
- Verstegen · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn, Carrefour
- Euroma · Delhaize, Albert Heijn
pindakaas en noten
- Calve 100% · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn, Carrefour
- Everyday · Colruyt
- AH puur · Albert Heijn