Chili sin carne met rijst
Bonenstoofpot met kaneel en gerookt paprikapoeder
Actief: 45 min
540 kcal per persoon
22 g eiwit per persoon
mexicaans
Eiwitbron: kidneybonen en zwarte bonen · Koolhydraatbron: rijst
Jouw beoordeling
Wordt op dit toestel bewaard. Klik op je huidige score om ze te wissen.
Ingrediënten voor 4 personen
- 300 g koude gekookte rijst, basmati of langgraan
- 400 g kidneybonen, blik, uitgelekt en gespoeld
- 400 g zwarte bonen, blik, uitgelekt en gespoeld
- 400 g tomatenstukjes, blik
- 150 g maiskorrels, uitgelekt
- 2 ui, dik, fijngesnipperd
- 2 paprika, een gele en een rode, in hapklare stukken
- 2 wortelen, in kleine blokjes
- 3 stengels witte selder, stengels, in fijne stukjes
- 3 teentjes knoflook, teentjes, fijngehakt
- 40 g tomatenpuree
- 100 ml groentesap
- 300 g hot salsa
- naar smaak hete chilisaus
- 1 el gerookt paprikapoeder, of mild paprikapoeder
- 1 el kaneelpoeder
- 1 el komijnpoeder
- 2 el olijfolie
- 10 el vegan zure room
- 1 limoen, zeste en sap
- naar smaak zout en peper
Bereiding
- Verhit de olijfolie in een diepe pan op matig vuur. Stoof de uien 3 tot 4 min en roer regelmatig. Voeg de knoflook toe.
- Voeg de wortelblokjes toe en bak 2 min mee. Voeg dan de paprika's en de selder toe. Stoof alles een paar minuten mee.
- Schep de tomatenpuree erbij, roer en laat kort meestoven. Voeg het kaneelpoeder, de komijn en het gerookte paprikapoeder toe en roer goed.
- Voeg de hot salsa, het groentesap en de tomatenstukjes toe. Roer alles door.
- Doe de uitgelekte en gespoelde bonen en de maiskorrels in de pan. Roer door.
- Proef en breng op smaak met zout en een scheutje hete chilisaus.
- Laat minstens 10 tot 15 min pruttelen op een zacht vuur. Kook intussen de rijst.
- Serveer de chili met de rijst. Schep een lepel vegan zure room op elke portie.
- Rasp er wat limoenzeste over en zet de chilisaus op tafel.
Tip
De kaneel en het gerookte paprikapoeder geven de chili zijn diepte. Geinspireerd op Jeroen Meus van Dagelijkse Kost.
Blijft 4 dagen goed in de koelkast
Aanbevolen merken per categorie staan bij elk ingrediënt waar de merkenlijst er een kent.
peulvruchten
- AH · Albert Heijn
- Boni Selection · Colruyt
- Carrefour · Carrefour
- Delhaize · Delhaize
- Everyday · Colruyt
pasta en granen
- Barilla · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn, Lidl, Carrefour
- De Cecco · Delhaize, Colruyt, Carrefour
- Riso Gallo · Delhaize, Colruyt
- Tilda · Delhaize, Carrefour
- Tipiak · Delhaize, Carrefour
bouillon en kruiden
- Boni Selection · Colruyt
- Knorr · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn, Lidl, Carrefour
- Verstegen · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn, Carrefour
- Euroma · Delhaize, Albert Heijn
tomatenproducten
- Heinz · Delhaize
- Mutti · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn
- AH · Albert Heijn
- Boni Selection · Colruyt
- Delhaize · Delhaize
vegan kaas
- Vemondo · Lidl
- Violife · Delhaize, Albert Heijn, Carrefour
- zelfgemaakt
- Simply V · Albert Heijn