Muesli met plantaardige melk en noten
Zonder koken, staat altijd in de kast
Actief: 3 min
Wachttijd: 2 min
290 kcal per persoon
11 g eiwit per persoon
Ontbijt
Eiwitbron: noten en sojadrink · Koolhydraatbron: muesli
Ingrediënten voor 4 personen
- 150 g muesli, zonder honing
- 400 ml ongezoete sojadrink, verrijkt met calcium, B2 en B12
- 60 g gemengde noten
- 10 el pompoenpitten
- 200 g vers of gedroogd fruit
Bereiding
- Giet de sojadrink over de muesli.
- Laat 2 min weken voor een zachtere textuur.
- Strooi de noten, pompoenpitten en het fruit erover.
Tip
Sojadrink heeft het hoogste eiwitgehalte van alle plantaardige drinks. Kies een ongezoete versie die verrijkt is met calcium, B2 en B12.
Controleer het etiket
Niet elke variant van deze producten is vegan.
- muesli: Bevat vaak honing. Kies een versie zonder.
Jouw beoordeling
Wordt op dit toestel bewaard. Klik op je huidige score om ze te wissen.
Nog te weinig beoordelingen van anderen om een gemiddelde te tonen.
Aanbevolen merken per categorie staan bij elk ingrediënt waar de merkenlijst er een kent.
plantaardige drink
- Alpro · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn, Lidl, Carrefour
- AH Terra · Albert Heijn
- Boni Selection · Colruyt
- Oatly · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn
- Vemondo · Lidl
- Provamel · liever niet · BioPlanet
pindakaas en noten
- Calve 100% · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn, Carrefour
- Everyday · Colruyt
- AH puur · Albert Heijn
Verwante recepten
-
Lauwe aardappelsalade met sperziebonen en witte bonen
-
Baked oats uit de oven
-
Gerookte tofu op geroosterd brood met avocado en kala namak
-
Gemarineerde tempeh met zoete aardappel
Dit recept staat in: Basismaandmenu, 28 dagen, Startersweek, 7 dagen