Muesli au lait végétal et aux noix
Sans cuisson, toujours dans le placard
Source de protéines: noix et boisson au soja · Source de glucides: muesli
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Ingrédients pour 4 personnes
- 150 g muesli, sans miel
- 400 ml boisson au soja non sucrée, enrichie en calcium, B2 et B12
- 60 g mélange de noix
- 10 c. à s. graines de courge
- 200 g fruits frais ou secs
Préparation
- Versez la boisson au soja sur le muesli.
- Laissez tremper 2 min pour une texture plus tendre.
- Parsemez de noix, de graines de courge et de fruits.
Astuce
La boisson au soja a la plus haute teneur en protéines de toutes les boissons végétales. Choisissez une version non sucrée enrichie en calcium, B2 et B12.
Vérifiez l'étiquette
Toutes les variantes de ces produits ne sont pas véganes.
- muesli: Contient souvent du miel. Choisissez une version sans.
Les marques recommandées par catégorie figurent à côté de chaque ingrédient que la liste de marques connaît.
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