Semaine de démarrage, 7 jours

Essayer une semaine végane, sans tracas. Des plats familiers, peu d'ingrédients et une courte liste de courses.

Semaine 1

Jour	Petit-déjeuner	Lunch	Soir	Durée
Lu	Muesli au lait végétal et aux noix	Tartine aux morceaux façon poulet véganes et salade	Spaghetti veganaise	30
Ma	Toasts à l'avocat et à la tomate	Soupe de tomates au basilic et ciabatta	Wok au tofu et riz	25
Me	Overnight oats à la banane et au beurre de cacahuète	Wrap au houmous, légumes rôtis et épinards	Wraps aux haricots et guacamole	20
Je	Yaourt végétal au muesli et aux fruits	Bruschetta aux haricots blancs et au romarin	Pita au shoarma végane	20
Ve	Porridge chaud à la pomme et à la cannelle	Soupe de lentilles corail au coco	Beyond burgers et frites	30
Sa	Œufs brouillés véganes au tofu	Bowl de pois chiches à la sauce tahini	Pâtes au pesto et tomates cerises	20
Di	Pancakes façon banana bread	Pita aux falafels, tahini et laitue iceberg	Curry rouge au riz et aux légumes	25