Liste de courses semaine 1

Fruits et légumes

• ☐ 26 gousses ail (environ 3 bollen)
• ☐ 4 avocats
• ☐ 10 bananes
• ☐ 40 g basilic frais
• ☐ 500 g brocoli
• ☐ 150 g champignons
• ☐ 200 g chou frisé
• ☐ 2 citrons
• ☐ 2 citrons verts
• ☐ 1,5 concombres · acheter: 2
• ☐ 30 g coriandre fraîche
• ☐ 600 g courge butternut
• ☐ 2 courgettes
• ☐ 600 g fruits de saison
• ☐ 5 cm gingembre frais
• ☐ 1 bouteille jus de citron (3 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bouteille jus de citron vert (4 c. à s. nécessaire)
• ☐ 0,5 pomme laitue iceberg · acheter: 1 pomme
• ☐ 6 oignons
• ☐ 4 oignons nouveaux
• ☐ 2 oignons rouges
• ☐ 200 g pak-choï
• ☐ 20 g persil frais
• ☐ 1 piment rouge
• ☐ 1 poivron
• ☐ 5 poivrons rouges
• ☐ 1 pomme salade
• ☐ 8 tomates
• ☐ 4 tomates cerises
• ☐ 850 g épinards frais

Pain

• ☐ 2 tranches ciabattas
• ☐ 32 tranches pain complet
• ☐ 12 pains pita
• ☐ 12 tortillas
• ☐ 4 wraps

Rayon frais

• ☐ 500 g fromage râpé végane · Vemondo
• ☐ 200 g houmous · Al Wadi
• ☐ 4 c. à s. parmesan végane · Vemondo

Alternatives végétales aux produits laitiers

• ☐ 1.900 ml boisson au soja non sucrée · Alpro
• ☐ 500 g yaourt au soja · Alpro Griekse stijl

Substituts de viande, tofu et tempeh

• ☐ 200 g morceaux façon poulet véganes · De Vegetarische Slager
• ☐ 300 g shoarma végane · acheter: 400 g, il vous restera un demi-paquet · De Vegetarische Slager
• ☐ 800 g tofu ferme · Clearspring

Sauces, pâtes à tartiner et huiles

• ☐ 1 bouteille sauce à l'ail végane (4 c. à s. nécessaire)

Mes courses

Ce qu'il vous faut encore en dehors des recettes : café, papier toilette, quelque chose pour des invités. Reste sur chaque liste jusqu'à ce que vous le retiriez et suit vos préférences et votre compte. Ajoutez éventuellement une préférence, une marque ou un magasin.

Pas encore de courses personnelles.

▸Réserve permanente, vérifiez ce qu'il vous reste Réserve permanente, vérifiez ce qu'il vous reste

• ☐ 300 g grains de maïs
• ☐ 400 g haricots blancs · AH
• ☐ 400 g haricots noirs · AH
• ☐ 400 g haricots rouges · AH
• ☐ 600 ml lait de coco · Aroy-D
• ☐ 400 g lentilles · AH
• ☐ 800 g passata de tomates · Heinz
• ☐ 1.600 g pois chiches · AH
• ☐ 800 g tomates concassées · Heinz
• ☐ 400 g tomates en dés · Heinz
• ☐ 2.000 g tomates pelées · Heinz
• ☐ 10 tomates séchées
• ☐ 300 g feuilles de lasagne · Barilla
• ☐ 300 g lentilles corail · AH
• ☐ 400 g rigatoni · Barilla
• ☐ 300 g riz basmati · Barilla
• ☐ 300 g riz jasmin · Barilla
• ☐ 400 g spaghettis · Barilla
• ☐ 1 bouteille huile d'olive (23 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bouteille huile de sésame (3 c. à s. nécessaire) · Clearspring
• ☐ 1 bouteille huile de tournesol (4 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bocal mayonnaise végane (4 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bocal moutarde (2 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bouteille sauce hoisin (1 c. à s. nécessaire) · Clearspring
• ☐ 1 bouteille sauce soja (7 c. à s. nécessaire) · Clearspring
• ☐ sriracha · Clearspring
• ☐ 1 sachet graines de courge (2 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
• ☐ 1 sachet graines de lin moulues (2 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 sachet graines de sésame (1 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
• ☐ 60 g mélange de noix · Calve 100%
• ☐ 1 petit pot ail en poudre (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1.200 ml bouillon de légumes · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot cannelle en poudre (1 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot cumin moulu (7 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot curcuma en poudre (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot curry en poudre (2 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot flocons de piment (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot garam masala (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot herbes italiennes (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 bocal levure nutritionnelle en flocons (3 c. à s. nécessaire) · AH
• ☐ 1 petit pot oignon en poudre (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot origan séché (4 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot paprika en poudre (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot paprika fumé (1 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ sel et poivre
• ☐ 1 petit pot za'atar (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 bocal beurre de cacahuète (6 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
• ☐ 200 g farine d'avoine
• ☐ 200 g flocons d'avoine
• ☐ 150 g muesli , plus 8 c. à s.
• ☐ 1 bouteille sirop d'érable (14 c. à c. nécessaire)
• ☐ 1 petit pot levure chimique (2 c. à c. nécessaire)