Liste de courses semaine 4
Pour 4 personnes
Cliquez sur un article pour changer : nécessaire, en stock, plus tard. Mémorisé sur cet appareil, « plus tard » aussi d'une semaine à l'autre.
Fruits et légumes
- 13 gousses ail (environ 2 bollen)
- 5 avocats
- 8 bananes
- 40 g basilic frais
- 9 carottes
- 250 g champignons
- 500 g choux de Bruxelles
- 1 citron vert
- 3 citrons
- 3 concombres
- 20 g coriandre fraîche
- 700 g courge butternut
- 4 courgettes
- 2 tiges céleri blanc
- 300 g céleri-rave
- 400 g fruits de saison
- 3 cm gingembre frais
- 1 bouteille jus de citron (3 c. à s. nécessaire)
- 1 bouteille jus de citron vert (3 c. à s. nécessaire)
- 2 mangues
- 20 g menthe fraîche
- 500 g mélange de champignons
- 4 oignons
- 4 oignons nouveaux
- 2 oignons rouges
- 400 g pak-choï
- 3 poivrons
- 3 poivrons rouges
- 2 pommes
- 500 g pommes de terre
- 1 pomme salade
- 1 c. à s. sauge fraîche
- 4 tomates
- 4 tomates cerises
- 450 g épinards frais
Pain
- 2 baguettes
- 32 tranches pain complet
- 8 tortillas
- 4 wraps
Rayon frais
- 400 g fromage râpé végane · Vemondo
- 150 g houmous · Al Wadi
Alternatives végétales aux produits laitiers
- 1.600 ml boisson au soja non sucrée · Alpro
- 500 g yaourt au soja · Alpro Griekse stijl
Substituts de viande, tofu et tempeh
- 300 g haché végane · acheter: 400 g, il vous restera un demi-paquet · Garden Gourmet Sensational
- 200 g morceaux façon poulet véganes · De Vegetarische Slager
- 600 g tofu ferme · acheter: 800 g, il vous restera un demi-paquet · Clearspring
- 800 g tofu fumé · Clearspring
Surgelés
- 150 g edamame
Noix et graines
- 1 sachet noix de coco râpée (2 c. à s. nécessaire)
- 60 g raisins secs
Divers
- 1 sachet oignons frits (2 c. à s. nécessaire)
- 1 c. à s. concentré de tomates · Heinz
- 150 g grains de maïs
- 2.400 g haricots blancs · AH
- 400 g haricots noirs · AH
- 600 ml lait de coco · Aroy-D
- 800 g lentilles · AH
- 800 g passata de tomates · Heinz
- 400 g tomates concassées · Heinz
- 400 g tomates en dés · Heinz
- 400 g tomates pelées · Heinz
- 400 g couscous · Barilla
- 300 g nouilles mie · Barilla
- 200 g nouilles ramen ou nouilles de riz · Barilla
- 400 g penne · Barilla
- 400 g rigatoni · Barilla
- 300 g riz à sushi · Barilla
- 400 g spaghettis · Barilla
- 1 bouteille huile d'olive (23 c. à s. nécessaire)
- 1 bouteille huile de sésame (2 c. à s. nécessaire) · Clearspring
- 1 bouteille huile de tournesol (4 c. à s. nécessaire)
- 1 bocal mayonnaise végane (8 c. à s. nécessaire)
- 1 bocal moutarde (2 c. à s. nécessaire)
- 1 bouteille sauce soja (11 c. à s. nécessaire) · Clearspring
- 1 bouteille sriracha (2 c. à c. nécessaire) · Clearspring
- 150 ml vinaigre de riz · Clearspring
- cacahuètes · Calve 100%
- 1 sachet graines de chia (6 c. à s. nécessaire)
- 60 g graines de courge · Calve 100%
- 1 sachet graines de lin moulues (2 c. à s. nécessaire)
- 1 sachet graines de sésame (1 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
- 1 petit pot ail en poudre (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot basilic séché (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 2.150 ml bouillon de légumes · Boni Selection
- 1 petit pot cannelle en poudre (1 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot cumin moulu (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 2 feuilles de laurier · Boni Selection
- 1 petit pot flocons de piment (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot kala namak (1 c. à c. nécessaire)
- 1 petit pot origan séché (1 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot paprika fumé (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- sel et poivre
- 1 petit pot thym séché (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot za'atar (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 bocal beurre de cacahuète (8 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
- 200 g farine d'avoine
- 200 g flocons d'avoine
- 8 c. à s. muesli
- 1 bouteille sirop d'érable (5 c. à s. nécessaire)
- 1 petit pot levure chimique (2 c. à c. nécessaire)
- 1 paquet sucre (2 c. à s. nécessaire)
De votre cuisine
Vient d'une journée de cuisine précédente ou du robinet, pas du magasin.
- 100 ml eau chaude