Liste de courses semaine 4

Fruits et légumes

• ☐ 13 gousses ail (environ 2 bollen)
• ☐ 5 avocats
• ☐ 8 bananes
• ☐ 40 g basilic frais
• ☐ 9 carottes
• ☐ 250 g champignons
• ☐ 500 g choux de Bruxelles
• ☐ 1 citron vert
• ☐ 3 citrons
• ☐ 3 concombres
• ☐ 20 g coriandre fraîche
• ☐ 700 g courge butternut
• ☐ 4 courgettes
• ☐ 2 tiges céleri blanc
• ☐ 300 g céleri-rave
• ☐ 400 g fruits de saison
• ☐ 3 cm gingembre frais
• ☐ 1 bouteille jus de citron (3 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bouteille jus de citron vert (3 c. à s. nécessaire)
• ☐ 2 mangues
• ☐ 20 g menthe fraîche
• ☐ 500 g mélange de champignons
• ☐ 4 oignons
• ☐ 4 oignons nouveaux
• ☐ 2 oignons rouges
• ☐ 400 g pak-choï
• ☐ 3 poivrons
• ☐ 3 poivrons rouges
• ☐ 2 pommes
• ☐ 500 g pommes de terre
• ☐ 1 pomme salade
• ☐ 1 c. à s. sauge fraîche
• ☐ 4 tomates
• ☐ 4 tomates cerises
• ☐ 450 g épinards frais

Pain

• ☐ 2 baguettes
• ☐ 32 tranches pain complet
• ☐ 8 tortillas
• ☐ 4 wraps

Rayon frais

• ☐ 400 g fromage râpé végane · Vemondo
• ☐ 150 g houmous · Al Wadi

Alternatives végétales aux produits laitiers

• ☐ 1.600 ml boisson au soja non sucrée · Alpro
• ☐ 500 g yaourt au soja · Alpro Griekse stijl

Substituts de viande, tofu et tempeh

• ☐ 300 g haché végane · acheter: 400 g, il vous restera un demi-paquet · Garden Gourmet Sensational
• ☐ 200 g morceaux façon poulet véganes · De Vegetarische Slager
• ☐ 600 g tofu ferme · acheter: 800 g, il vous restera un demi-paquet · Clearspring
• ☐ 800 g tofu fumé · Clearspring

Surgelés

• ☐ 150 g edamame

Noix et graines

• ☐ 1 sachet noix de coco râpée (2 c. à s. nécessaire)
• ☐ 60 g raisins secs

Divers

• ☐ 1 sachet oignons frits (2 c. à s. nécessaire)

Mes courses

Ce qu'il vous faut encore en dehors des recettes : café, papier toilette, quelque chose pour des invités. Reste sur chaque liste jusqu'à ce que vous le retiriez et suit vos préférences et votre compte. Ajoutez éventuellement une préférence, une marque ou un magasin.

Pas encore de courses personnelles.

▸Réserve permanente, vérifiez ce qu'il vous reste Réserve permanente, vérifiez ce qu'il vous reste

• ☐ 1 c. à s. concentré de tomates · Heinz
• ☐ 150 g grains de maïs
• ☐ 2.400 g haricots blancs · AH
• ☐ 400 g haricots noirs · AH
• ☐ 600 ml lait de coco · Aroy-D
• ☐ 800 g lentilles · AH
• ☐ 800 g passata de tomates · Heinz
• ☐ 400 g tomates concassées · Heinz
• ☐ 400 g tomates en dés · Heinz
• ☐ 400 g tomates pelées · Heinz
• ☐ 400 g couscous · Barilla
• ☐ 300 g nouilles mie · Barilla
• ☐ 200 g nouilles ramen ou nouilles de riz · Barilla
• ☐ 400 g penne · Barilla
• ☐ 400 g rigatoni · Barilla
• ☐ 300 g riz à sushi · Barilla
• ☐ 400 g spaghettis · Barilla
• ☐ 1 bouteille huile d'olive (23 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bouteille huile de sésame (2 c. à s. nécessaire) · Clearspring
• ☐ 1 bouteille huile de tournesol (4 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bocal mayonnaise végane (8 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bocal moutarde (2 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bouteille sauce soja (11 c. à s. nécessaire) · Clearspring
• ☐ 1 bouteille sriracha (2 c. à c. nécessaire) · Clearspring
• ☐ 150 ml vinaigre de riz · Clearspring
• ☐ cacahuètes · Calve 100%
• ☐ 1 sachet graines de chia (6 c. à s. nécessaire)
• ☐ 60 g graines de courge · Calve 100%
• ☐ 1 sachet graines de lin moulues (2 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 sachet graines de sésame (1 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
• ☐ 1 petit pot ail en poudre (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot basilic séché (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 2.150 ml bouillon de légumes · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot cannelle en poudre (1 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot cumin moulu (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 2 feuilles de laurier · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot flocons de piment (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot kala namak (1 c. à c. nécessaire)
• ☐ 1 petit pot origan séché (1 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot paprika fumé (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ sel et poivre
• ☐ 1 petit pot thym séché (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot za'atar (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 bocal beurre de cacahuète (8 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
• ☐ 200 g farine d'avoine
• ☐ 200 g flocons d'avoine
• ☐ 8 c. à s. muesli
• ☐ 1 bouteille sirop d'érable (5 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 petit pot levure chimique (2 c. à c. nécessaire)
• ☐ 1 paquet sucre (2 c. à s. nécessaire)