Liste de courses semaine 2

Fruits et légumes

• ☐ 15 gousses ail (environ 2 bollen)
• ☐ 10 g aneth frais
• ☐ 2 aubergines
• ☐ 6 bananes
• ☐ 20 g basilic frais
• ☐ 2 carottes , plus 300 g
• ☐ 500 g champignons
• ☐ 4 pieds chicons
• ☐ 1 citron vert
• ☐ 7 citrons
• ☐ 4 concombres
• ☐ 40 g coriandre fraîche
• ☐ 1.000 g courge butternut
• ☐ 5 courgettes
• ☐ 1 céleri-rave
• ☐ 200 g fruits de saison
• ☐ 3 cm gingembre frais , plus 30 g
• ☐ 200 g haricots verts
• ☐ 1 bouteille jus de citron (4 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bouteille jus de citron vert (2 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 mangue
• ☐ 70 g menthe fraîche
• ☐ 600 g mélange de champignons
• ☐ 300 g navets blancs
• ☐ 2 oignons
• ☐ 5 oignons nouveaux
• ☐ 5 oignons rouges
• ☐ 300 g pak-choï
• ☐ 900 g patate douce
• ☐ 60 g persil frais , plus 3 c. à s.
• ☐ 500 g pleurotes
• ☐ 2 poireaux
• ☐ 100 g pois mange-tout
• ☐ 1 poivron
• ☐ 1 poivron rouge
• ☐ 4 pommes
• ☐ 800 g pommes de terre
• ☐ 60 g roquette
• ☐ 100 g salade
• ☐ 10 g sauge fraîche
• ☐ 6 tomates
• ☐ 600 g topinambours

Pain

• ☐ 4 bagels complets
• ☐ 2 baguettes
• ☐ 8 tranches ciabattas
• ☐ 8 tranches pain complet
• ☐ 4 pains à burger véganes
• ☐ 4 wraps

Rayon frais

• ☐ 150 g beurre végétal · Alpro Smeerbaar
• ☐ 200 g fromage frais végane · Violife
• ☐ 150 g houmous · Al Wadi
• ☐ 150 g parmesan végane , plus 4 c. à s. · Vemondo

Alternatives végétales aux produits laitiers

• ☐ 1.400 ml boisson au soja non sucrée · Alpro
• ☐ 8 c. à s. crème de cuisson végétale · Alpro Soja Cooking
• ☐ 700 g yaourt au soja · Alpro Griekse stijl

Substituts de viande, tofu et tempeh

• ☐ 4 burgers véganes · Garden Gourmet Sensational
• ☐ 200 g morceaux façon poulet véganes · De Vegetarische Slager
• ☐ 400 g tempeh · Vivera
• ☐ 200 g tofu ferme · acheter: 400 g, il vous restera un demi-paquet · Clearspring
• ☐ 400 g tofu fumé · Clearspring

Surgelés

• ☐ 700 g fruits rouges surgelés
• ☐ 500 g petits pois surgelés

Conserves et bocaux

• ☐ cornichon
• ☐ 50 g olives mélangées

Noix et graines

• ☐ 6 dattes
• ☐ 1 sachet noix de coco râpée (2 c. à s. nécessaire)
• ☐ 30 g raisins secs

Mes courses

Ce qu'il vous faut encore en dehors des recettes : café, papier toilette, quelque chose pour des invités. Reste sur chaque liste jusqu'à ce que vous le retiriez et suit vos préférences et votre compte. Ajoutez éventuellement une préférence, une marque ou un magasin.

Pas encore de courses personnelles.

▸Réserve permanente, vérifiez ce qu'il vous reste Réserve permanente, vérifiez ce qu'il vous reste

• ☐ 40 g concentré de tomates · Heinz
• ☐ 1 bocal câpres (4 c. à s. nécessaire)
• ☐ 800 g haricots cannellini · AH
• ☐ 1.200 ml lait de coco · Aroy-D
• ☐ 1.200 g lentilles · AH
• ☐ 100 g olive noire
• ☐ 1.200 g pois chiches · AH
• ☐ 100 g tomate séchée
• ☐ 400 g tomates en dés · Heinz
• ☐ 250 g couscous · Barilla
• ☐ 400 g linguine · Barilla
• ☐ 800 g penne · Barilla
• ☐ 300 g riz jasmin · Barilla
• ☐ 250 g riz à risotto · Barilla
• ☐ 1 bouteille huile d'olive (28 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bouteille huile de sésame (1 c. à s. nécessaire) · Clearspring
• ☐ 1 bouteille huile de tournesol (7 c. à s. nécessaire)
• ☐ ketchup
• ☐ 1 bocal mayonnaise végane (4 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bocal pâte de curry rouge (1,5 c. à s. nécessaire) · Clearspring
• ☐ 1 bouteille sauce soja (6 c. à s. nécessaire) · Clearspring
• ☐ 1 bouteille sriracha (1 c. à s. nécessaire) · Clearspring
• ☐ 1 bocal tahini (9 c. à s. nécessaire) · Al Wadi
• ☐ 1 bouteille vinaigre balsamique (4 c. à s. nécessaire)
• ☐ 100 ml vinaigre de riz · Clearspring
• ☐ 1 sachet graines de chia (12 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 sachet graines de sésame (1 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
• ☐ 200 g mélange de noix · Calve 100%
• ☐ 40 g noix · Calve 100%
• ☐ 1.600 ml bouillon de légumes · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot cannelle en poudre (5 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 cube cube de bouillon de légumes · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot cumin moulu (1 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot curcuma en poudre (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot noix de muscade (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot paprika fumé (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot ras el hanout (2 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot romarin (2 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ sel et poivre
• ☐ 1 petit pot za'atar (4 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 bocal beurre de cacahuète (5 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
• ☐ 700 g flocons d'avoine
• ☐ 1 sachet granola (6 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bouteille sirop d'érable (32 c. à c. nécessaire)
• ☐ 60 g farine
• ☐ 1 paquet sucre (2 c. à s. nécessaire)