Liste de courses semaine 2
Pour 4 personnes
Cliquez sur un article pour changer : nécessaire, en stock, plus tard. Mémorisé sur cet appareil, « plus tard » aussi d'une semaine à l'autre.
Fruits et légumes
- 15 gousses ail (environ 2 bollen)
- 10 g aneth frais
- 2 aubergines
- 6 bananes
- 20 g basilic frais
- 2 carottes , plus 300 g
- 500 g champignons
- 4 pieds chicons
- 1 citron vert
- 7 citrons
- 4 concombres
- 40 g coriandre fraîche
- 1.000 g courge butternut
- 5 courgettes
- 1 céleri-rave
- 200 g fruits de saison
- 3 cm gingembre frais , plus 30 g
- 200 g haricots verts
- 1 bouteille jus de citron (4 c. à s. nécessaire)
- 1 bouteille jus de citron vert (2 c. à s. nécessaire)
- 1 mangue
- 70 g menthe fraîche
- 600 g mélange de champignons
- 300 g navets blancs
- 2 oignons
- 5 oignons nouveaux
- 5 oignons rouges
- 300 g pak-choï
- 900 g patate douce
- 60 g persil frais , plus 3 c. à s.
- 500 g pleurotes
- 2 poireaux
- 100 g pois mange-tout
- 1 poivron
- 1 poivron rouge
- 4 pommes
- 800 g pommes de terre
- 60 g roquette
- 100 g salade
- 10 g sauge fraîche
- 6 tomates
- 600 g topinambours
Pain
- 4 bagels complets
- 2 baguettes
- 8 tranches ciabattas
- 8 tranches pain complet
- 4 pains à burger véganes
- 4 wraps
Rayon frais
- 150 g beurre végétal · Alpro Smeerbaar
- 200 g fromage frais végane · Violife
- 150 g houmous · Al Wadi
- 150 g parmesan végane , plus 4 c. à s. · Vemondo
Alternatives végétales aux produits laitiers
- 1.400 ml boisson au soja non sucrée · Alpro
- 8 c. à s. crème de cuisson végétale · Alpro Soja Cooking
- 700 g yaourt au soja · Alpro Griekse stijl
Substituts de viande, tofu et tempeh
- 4 burgers véganes · Garden Gourmet Sensational
- 200 g morceaux façon poulet véganes · De Vegetarische Slager
- 400 g tempeh · Vivera
- 200 g tofu ferme · acheter: 400 g, il vous restera un demi-paquet · Clearspring
- 400 g tofu fumé · Clearspring
Surgelés
- 700 g fruits rouges surgelés
- 500 g petits pois surgelés
Conserves et bocaux
- cornichon
- 50 g olives mélangées
Noix et graines
- 6 dattes
- 1 sachet noix de coco râpée (2 c. à s. nécessaire)
- 30 g raisins secs
- 40 g concentré de tomates · Heinz
- 1 bocal câpres (4 c. à s. nécessaire)
- 800 g haricots cannellini · AH
- 1.200 ml lait de coco · Aroy-D
- 1.200 g lentilles · AH
- 100 g olive noire
- 1.200 g pois chiches · AH
- 100 g tomate séchée
- 400 g tomates en dés · Heinz
- 250 g couscous · Barilla
- 400 g linguine · Barilla
- 800 g penne · Barilla
- 300 g riz jasmin · Barilla
- 250 g riz à risotto · Barilla
- 1 bouteille huile d'olive (28 c. à s. nécessaire)
- 1 bouteille huile de sésame (1 c. à s. nécessaire) · Clearspring
- 1 bouteille huile de tournesol (7 c. à s. nécessaire)
- ketchup
- 1 bocal mayonnaise végane (4 c. à s. nécessaire)
- 1 bocal pâte de curry rouge (1,5 c. à s. nécessaire) · Clearspring
- 1 bouteille sauce soja (6 c. à s. nécessaire) · Clearspring
- 1 bouteille sriracha (1 c. à s. nécessaire) · Clearspring
- 1 bocal tahini (9 c. à s. nécessaire) · Al Wadi
- 1 bouteille vinaigre balsamique (4 c. à s. nécessaire)
- 100 ml vinaigre de riz · Clearspring
- 1 sachet graines de chia (12 c. à s. nécessaire)
- 1 sachet graines de sésame (1 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
- 200 g mélange de noix · Calve 100%
- 40 g noix · Calve 100%
- 1.600 ml bouillon de légumes · Boni Selection
- 1 petit pot cannelle en poudre (5 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 cube cube de bouillon de légumes · Boni Selection
- 1 petit pot cumin moulu (1 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot curcuma en poudre (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot noix de muscade (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot paprika fumé (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot ras el hanout (2 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot romarin (2 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
- sel et poivre
- 1 petit pot za'atar (4 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 bocal beurre de cacahuète (5 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
- 700 g flocons d'avoine
- 1 sachet granola (6 c. à s. nécessaire)
- 1 bouteille sirop d'érable (32 c. à c. nécessaire)
- 60 g farine
- 1 paquet sucre (2 c. à s. nécessaire)
De votre cuisine
Vient d'une journée de cuisine précédente ou du robinet, pas du magasin.
- 200 ml eau