Liste de courses semaine 3

Fruits et légumes

• ☐ 21 gousses ail (environ 3 bollen)
• ☐ 4 avocats
• ☐ 6 bananes
• ☐ 20 g basilic frais
• ☐ 200 g brocoli
• ☐ 4 carottes
• ☐ 3 citrons
• ☐ 5 citrons verts
• ☐ 2 concombres
• ☐ 20 g coriandre fraîche
• ☐ 400 g courge butternut
• ☐ 1 courgette
• ☐ 3 tiges céleri blanc
• ☐ 4 feuilles feuilles de salade
• ☐ 400 g fruits de saison
• ☐ 7 cm gingembre frais , plus 20 g
• ☐ 1 bouteille jus de citron (6 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 pomme laitue iceberg
• ☐ 20 g menthe fraîche
• ☐ 10 oignons
• ☐ 14 oignons nouveaux
• ☐ 2 pak-choï
• ☐ 20 g persil frais
• ☐ 1 piment rouge
• ☐ 400 g pleurotes
• ☐ 3 poivrons
• ☐ 100 g roquette
• ☐ 1 pomme salade
• ☐ sauge fraîche
• ☐ 900 g tomate cerise
• ☐ 8 tomates
• ☐ 150 g épinards frais

Pain

• ☐ 1 ciabatta
• ☐ 8 tranches pain complet
• ☐ 12 pains pita

Rayon frais

• ☐ 4 c. à s. beurre végétal · Alpro Smeerbaar
• ☐ 1 bocal crème aigre végane (4 c. à s. nécessaire) · Violife
• ☐ fromage râpé végane · Vemondo
• ☐ 4 c. à s. parmesan végane · Vemondo
• ☐ 1 feuille pâte feuilletée végane · Koopmans

Alternatives végétales aux produits laitiers

• ☐ 2.000 ml boisson au soja non sucrée · Alpro
• ☐ 300 ml lait végétal non sucré · Alpro
• ☐ 60 g yaourt au soja · Alpro Griekse stijl

Substituts de viande, tofu et tempeh

• ☐ 400 g boulettes véganes · De Vegetarische Slager
• ☐ 4 burgers véganes · Garden Gourmet Sensational
• ☐ 100 g morceaux façon poulet véganes · acheter: 200 g, il vous restera un demi-paquet · De Vegetarische Slager
• ☐ 1.600 g tofu ferme · Clearspring
• ☐ 200 g tofu fumé · Clearspring

Surgelés

• ☐ 400 g falafels
• ☐ 400 g fruits rouges surgelés
• ☐ 150 g petits pois surgelés

Sauces, pâtes à tartiner et huiles

• ☐ 150 g pesto végane
• ☐ sauce chili piquante

Boissons

• ☐ 100 ml jus de légumes

Mes courses

Ce qu'il vous faut encore en dehors des recettes : café, papier toilette, quelque chose pour des invités. Reste sur chaque liste jusqu'à ce que vous le retiriez et suit vos préférences et votre compte. Ajoutez éventuellement une préférence, une marque ou un magasin.

Pas encore de courses personnelles.

▸Réserve permanente, vérifiez ce qu'il vous reste Réserve permanente, vérifiez ce qu'il vous reste

• ☐ 40 g concentré de tomates , plus 2 c. à s. · Heinz
• ☐ 150 g grains de maïs
• ☐ 1.200 g haricots blancs · AH
• ☐ 400 g haricots noirs · AH
• ☐ 400 g haricots rouges · AH
• ☐ 1.600 ml lait de coco · Aroy-D
• ☐ 700 g passata de tomates · Heinz
• ☐ 1.200 g pois chiches · AH
• ☐ 400 g tomates concassées · Heinz
• ☐ 400 g tomates en dés · Heinz
• ☐ 400 g tomates pelées · Heinz
• ☐ 300 g lentilles corail · AH
• ☐ 400 g macaronis · Barilla
• ☐ 200 g nouilles de riz · Clearspring
• ☐ 400 g penne · Barilla
• ☐ 700 g quinoa · Barilla
• ☐ 300 g riz · Barilla
• ☐ 300 g riz basmati · Barilla
• ☐ 400 g tagliatelles · Barilla
• ☐ 1 bouteille huile d'olive (20 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bouteille huile de sésame (5 c. à c. nécessaire) · Clearspring
• ☐ 1 bouteille huile de tournesol (1 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 bocal mayonnaise végane (4 c. à s. nécessaire)
• ☐ 300 g salsa piquante
• ☐ 1 bouteille sauce soja (9 c. à s. nécessaire) · Clearspring
• ☐ sriracha · Clearspring
• ☐ 1 bocal tahini (11 c. à s. nécessaire) · Al Wadi
• ☐ 1 sachet graines de chia (4 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 sachet graines de courge (2 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
• ☐ 300 g mélange de noix · Calve 100%
• ☐ 60 g noix · Calve 100%
• ☐ 40 g pignons de pin · Calve 100%
• ☐ 1 petit pot ail en poudre (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 3.100 ml bouillon de légumes · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot cannelle en poudre (10 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot coriandre moulue (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot cumin moulu (8 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot curcuma en poudre (5,5 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot curry en poudre (0,5 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot garam masala (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot herbes italiennes (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot kala namak (1 c. à c. nécessaire)
• ☐ 1 bocal levure nutritionnelle en flocons (8 c. à s. nécessaire) · AH
• ☐ 1 petit pot noix de muscade (0,5 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot paprika fumé (5 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ sel et poivre
• ☐ 1 bocal beurre de cacahuète (2 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
• ☐ 750 g flocons d'avoine
• ☐ 150 g muesli
• ☐ 1 bouteille sirop d'érable (10 c. à s. nécessaire)