Smoothie du matin au soja, banane, beurre de cacahuète et flocons d'avoine
Au blender et c'est prêt
Actif: 5 min
350 kcal par personne
14 g de protéines par personne
Petit-déjeuner
Source de protéines: boisson au soja · Source de glucides: banane
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Ingrédients pour 4 personnes
- 800 ml boisson au soja non sucrée
- 4 banane, en morceaux
- 10 c. à s. beurre de cacahuète, sans sucre ajouté
- 80 g flocons d'avoine
- 1 c. à c. cannelle
Préparation
- Mettez la boisson au soja, la banane, le beurre de cacahuète, les flocons d'avoine et la cannelle dans le blender.
- Mixez 1 min jusqu'à ce que tout soit lisse.
- Si le smoothie est trop épais, ajoutez encore un peu de boisson au soja.
- Répartissez dans quatre verres.
Astuce
Congelez les bananes en morceaux, le smoothie devient alors froid et épais sans glaçons.
Se conserve 1 jours au réfrigérateur
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