Liste de courses semaine 3
Pour 4 personnes
Cliquez sur un article pour changer : nécessaire, en stock, plus tard. Mémorisé sur cet appareil, « plus tard » aussi d'une semaine à l'autre.
Fruits et légumes
- 21 gousses ail (environ 3 bollen)
- 4 avocats
- 6 bananes
- 20 g basilic frais
- 200 g brocoli
- 4 carottes
- 3 citrons
- 5 citrons verts
- 2 concombres
- 20 g coriandre fraîche
- 400 g courge butternut
- 1 courgette
- 3 tiges céleri blanc
- 4 feuilles feuilles de salade
- 400 g fruits de saison
- 7 cm gingembre frais , plus 20 g
- 1 bouteille jus de citron (6 c. à s. nécessaire)
- 1 pomme laitue iceberg
- 20 g menthe fraîche
- 10 oignons
- 14 oignons nouveaux
- 2 pak-choï
- 20 g persil frais
- 1 piment rouge
- 400 g pleurotes
- 3 poivrons
- 100 g roquette
- 1 pomme salade
- sauge fraîche
- 900 g tomate cerise
- 8 tomates
- 150 g épinards frais
Pain
- 1 ciabatta
- 8 tranches pain complet
- 12 pains pita
Rayon frais
- 4 c. à s. beurre végétal · Alpro Smeerbaar
- 1 bocal crème aigre végane (4 c. à s. nécessaire) · Violife
- fromage râpé végane · Vemondo
- 4 c. à s. parmesan végane · Vemondo
- 1 feuille pâte feuilletée végane · Koopmans
Alternatives végétales aux produits laitiers
- 2.000 ml boisson au soja non sucrée · Alpro
- 300 ml lait végétal non sucré · Alpro
- 60 g yaourt au soja · Alpro Griekse stijl
Substituts de viande, tofu et tempeh
- 400 g boulettes véganes · De Vegetarische Slager
- 4 burgers véganes · Garden Gourmet Sensational
- 100 g morceaux façon poulet véganes · acheter: 200 g, il vous restera un demi-paquet · De Vegetarische Slager
- 1.600 g tofu ferme · Clearspring
- 200 g tofu fumé · Clearspring
Surgelés
- 400 g falafels
- 400 g fruits rouges surgelés
- 150 g petits pois surgelés
Sauces, pâtes à tartiner et huiles
- 150 g pesto végane
- sauce chili piquante
Boissons
- 100 ml jus de légumes
- 40 g concentré de tomates , plus 2 c. à s. · Heinz
- 150 g grains de maïs
- 1.200 g haricots blancs · AH
- 400 g haricots noirs · AH
- 400 g haricots rouges · AH
- 1.600 ml lait de coco · Aroy-D
- 700 g passata de tomates · Heinz
- 1.200 g pois chiches · AH
- 400 g tomates concassées · Heinz
- 400 g tomates en dés · Heinz
- 400 g tomates pelées · Heinz
- 300 g lentilles corail · AH
- 400 g macaronis · Barilla
- 200 g nouilles de riz · Clearspring
- 400 g penne · Barilla
- 700 g quinoa · Barilla
- 300 g riz · Barilla
- 300 g riz basmati · Barilla
- 400 g tagliatelles · Barilla
- 1 bouteille huile d'olive (20 c. à s. nécessaire)
- 1 bouteille huile de sésame (5 c. à c. nécessaire) · Clearspring
- 1 bouteille huile de tournesol (1 c. à s. nécessaire)
- 1 bocal mayonnaise végane (4 c. à s. nécessaire)
- 300 g salsa piquante
- 1 bouteille sauce soja (9 c. à s. nécessaire) · Clearspring
- sriracha · Clearspring
- 1 bocal tahini (11 c. à s. nécessaire) · Al Wadi
- 1 sachet graines de chia (4 c. à s. nécessaire)
- 1 sachet graines de courge (2 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
- 300 g mélange de noix · Calve 100%
- 60 g noix · Calve 100%
- 40 g pignons de pin · Calve 100%
- 1 petit pot ail en poudre (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 3.100 ml bouillon de légumes · Boni Selection
- 1 petit pot cannelle en poudre (10 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot coriandre moulue (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot cumin moulu (8 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot curcuma en poudre (5,5 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot curry en poudre (0,5 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot garam masala (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot herbes italiennes (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot kala namak (1 c. à c. nécessaire)
- 1 bocal levure nutritionnelle en flocons (8 c. à s. nécessaire) · AH
- 1 petit pot noix de muscade (0,5 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- 1 petit pot paprika fumé (5 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
- sel et poivre
- 1 bocal beurre de cacahuète (2 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
- 750 g flocons d'avoine
- 150 g muesli
- 1 bouteille sirop d'érable (10 c. à s. nécessaire)
De votre cuisine
Vient d'une journée de cuisine précédente ou du robinet, pas du magasin.
- 500 g riz cuit froid