Recepten

Acht kleine hartige koekjes uit de pan, warm of koud

Tussendoortje · 25 min · 260 kcal · 12 g eiwit

Gistdeeg met parelsuiker, acht wafels, twee per persoon

Dessert · 30 min · 590 kcal · 7 g eiwit

Paellarijst met cannellinibonen, artisjok en kurkuma in plaats van saffraan

Hoofdgerecht · 50 min · 500 kcal · 18 g eiwit

Eigen mengsel van kurkuma, koriander en komijn, voor linzen, tofu en soep

Basisrecept · 5 min · 30 kcal · 1 g eiwit

Oesterzwammen in witte wijn met sjalot, selderij en wortel, zoals een mosselpot

Hoofdgerecht · 25 min · 380 kcal · 10 g eiwit

Een potje droge kruidenmix, 1 el per bakplaat

Basisrecept · 5 min · 20 kcal · 1 g eiwit

Alles op een bakplaat, met rozemarijn, gerookt paprikapoeder en citroen

Hoofdgerecht · 15 min · 580 kcal · 23 g eiwit

Aardappelschijfjes onder een laag prei, bonen en tomaat, met een krokant korstje

Hoofdgerecht · 25 min · 600 kcal · 25 g eiwit

Romige saus zonder room, de bonen doen het werk

Lunch · 15 min · 700 kcal · 28 g eiwit

Warm platbrood met kruidige linzen, aubergine uit de oven en tahindressing

Lunch · 20 min · 630 kcal · 28 g eiwit

Gladde soep met een krokante topping

Lunch · 20 min · 500 kcal · 13 g eiwit

Hartige popcorn uit de pan met een kazige smaak, zonder kaas

Tussendoortje · 10 min · 150 kcal · 4 g eiwit

Zomerdrank zonder suiker, een liter voor vier glazen

Drank · 10 min · 30 kcal · 1 g eiwit

Hartig weekendontbijt uit een pan

Ontbijt · 25 min · 560 kcal · 24 g eiwit

Wortel in zoetzure azijn, klaar in een half uur

Basisrecept · 10 min · 40 kcal · 0 g eiwit

Knoflook, olijfolie en chili, met broccoli uit dezelfde pan

Lunch · 15 min · 600 kcal · 17 g eiwit

Acht repen uit een vierkante vorm, 2 per persoon

Tussendoortje · 15 min · 470 kcal · 11 g eiwit

Een pot voor een koude avond, met aardappel, tomaat en tijm

Hoofdgerecht · 20 min · 550 kcal · 27 g eiwit

Bloemkool uit de oven met komijn, rodekoolsla en een avocado-limoensaus

Hoofdgerecht · 25 min · 620 kcal · 26 g eiwit

Romige dressing van tahini en citroen

Basisrecept · 5 min · 140 kcal · 5 g eiwit

Cashewnoten en edelgistvlokken, in een minuut gemalen

Basisrecept · 5 min · 150 kcal · 6 g eiwit