Recettes
41 recettes
Pudding au chocolat et à l'orange
Pudding de boisson au soja, cacao et fécule de maïs, avec le zeste d'une orange
Dessert · 15 min · 200 kcal · 6 g de protéines
Pudding de chia coco-mangue
À préparer la veille au soir, frais le matin
Petit-déjeuner · 5 min · 340 kcal · 6 g de protéines
Pudding de semoule à la compote de fruits rouges
Comme autrefois, mais à la boisson au soja, avec des fruits rouges chauds ou froids dessus
Dessert · 20 min · 230 kcal · 8 g de protéines
Pâtes courtes sauce tomate-basilic aux épinards
Rigatoni à la passata, au basilic frais et aux haricots blancs
Plat principal · 25 min · 620 kcal · 25 g de protéines
Riz au lait à la pomme et aux raisins secs
Riz au lait chaud à la boisson au soja, avec des morceaux de pomme et de la cannelle
Petit-déjeuner · 10 min · 330 kcal · 11 g de protéines
Rôti de lentilles et noix au glaçage tomate
Pain de fête du moule à cake, chaud avec des pommes de terre ou froid sur une tartine
Accompagnement · 25 min · 560 kcal · 27 g de protéines
Salade de boulgour aux pois chiches, tomate et persil
Un taboulé avec plus de céréales et de légumineuses, donc un lunch complet
Lunch · 20 min · 620 kcal · 26 g de protéines
Salade de chou frisé à la pomme, aux lentilles et aux noix
Chou frisé cru, massé jusqu'à être tendre, avec orge perlé et une sauce pomme-moutarde
Lunch · 20 min · 690 kcal · 29 g de protéines
Salade de pommes de terre tiède aux haricots verts et haricots blancs
Grenailles et haricots dans une sauce moutarde-citron, avec radis et aneth
Lunch · 25 min · 540 kcal · 22 g de protéines
Salade de pâtes aux olives et tomates séchées
La version méditerranéenne, froide et à emporter
Lunch · 15 min · 660 kcal · 15 g de protéines
Salade de pâtes froide au pesto, tomates cerises et roquette
La version au pesto, à emporter dans une boîte
Lunch · 15 min · 760 kcal · 24 g de protéines
Salade de quinoa à l'avocat et aux tomates cerises
Fraîche et rassasiante, vite prête
Lunch · 15 min · 540 kcal · 13 g de protéines
Soupe de lentilles corail au coco
Crémeuse et chaude, prête en 20 min
Lunch · 20 min · 730 kcal · 24 g de protéines
Soupe de pois cassés aux lardons véganes
Soupe épaisse de pois cassés, poireau et carotte
Lunch · 20 min · 610 kcal · 35 g de protéines
Soupe de tomates au basilic et ciabatta
Lunch réconfortant classique
Lunch · 20 min · 380 kcal · 10 g de protéines
Soupe poireaux-pommes de terre aux haricots blancs
Soupe épaisse au thym et un trait de crème, avec du pain complet
Lunch · 15 min · 500 kcal · 19 g de protéines
Tempeh mariné à la patate douce
Au four, avec sauce aux cacahuètes et citron vert
Plat principal · 25 min · 670 kcal · 31 g de protéines