Recettes
11 recettes
Aubergines farcies au couscous perlé et aux pois chiches
Demi-aubergines au four, farcies de tomate, pois chiches et pignons de pin
Plat principal · 30 min · 660 kcal · 25 g de protéines
Eau rhubarbe-fraise à la menthe
Boisson d'été sans sucre, un litre pour quatre verres
Boisson · 10 min · 30 kcal · 1 g de protéines
Fattoush à la pastèque et pain pita croustillant
Lentilles, pastèque marinée et oignon rôti au za'atar
Plat principal · 35 min · 610 kcal · 20 g de protéines
Limonade citron-gingembre
Sirop de gingembre maison avec jus de citron frais et eau froide, plus d'un litre
Boisson · 15 min · 140 kcal · 0 g de protéines
Orzo en une casserole à la tomate, aubergine et pois chiches
L'orzo cuit dans le bouillon, comme un risotto, mais sans remuer
Plat principal · 30 min · 690 kcal · 27 g de protéines
Salade de boulgour aux pois chiches, tomate et persil
Un taboulé avec plus de céréales et de légumineuses, donc un lunch complet
Lunch · 20 min · 620 kcal · 26 g de protéines
Salade de fruits frais à la menthe et au citron vert
Accompagnement léger pour un petit-déjeuner
Accompagnement · 10 min · 120 kcal · 1 g de protéines
Salade de pommes de terre tiède aux haricots verts et haricots blancs
Grenailles et haricots dans une sauce moutarde-citron, avec radis et aneth
Lunch · 25 min · 540 kcal · 22 g de protéines
Salade de pâtes aux olives et tomates séchées
La version méditerranéenne, froide et à emporter
Lunch · 15 min · 660 kcal · 15 g de protéines
Salade de pâtes froide au pesto, tomates cerises et roquette
La version au pesto, à emporter dans une boîte
Lunch · 15 min · 760 kcal · 24 g de protéines
Salade de quinoa à l'avocat et aux tomates cerises
Fraîche et rassasiante, vite prête
Lunch · 15 min · 540 kcal · 13 g de protéines