Recettes
23 recettes
Bagel complet au fromage frais végane, concombre et aneth
Petit-déjeuner salé sans poêle
Petit-déjeuner · 10 min · 370 kcal · 11 g de protéines
Baked oats au four
Une seule fournée donne quatre petits-déjeuners
Petit-déjeuner · 10 min · 600 kcal · 20 g de protéines
Bol de quinoa du matin au lait de coco et aux fruits
Alternative riche en protéines au porridge
Petit-déjeuner · 15 min · 470 kcal · 10 g de protéines
Muesli au lait végétal et aux noix
Sans cuisson, toujours dans le placard
Petit-déjeuner · 3 min · 290 kcal · 11 g de protéines
Overnight oats à la banane et au beurre de cacahuète
5 min de travail la veille au soir, un matin sans effort
Petit-déjeuner · 5 min · 280 kcal · 10 g de protéines
Pain perdu à la banane et au beurre de cacahuète
Pain rassis dans une pâte de banane et de boisson au soja, sans œuf
Petit-déjeuner · 20 min · 420 kcal · 14 g de protéines
Pancakes de sarrasin aux poireaux et champignons
Petit-déjeuner salé à la poêle, aussi bon comme lunch
Petit-déjeuner · 25 min · 360 kcal · 14 g de protéines
Pancakes façon banana bread
Petit-déjeuner du week-end sans préparation en sachet
Petit-déjeuner · 15 min · 420 kcal · 10 g de protéines
Pomme farcie au four au yaourt de soja
Petit-déjeuner du week-end avec une farce croquante d'avoine et de noix
Petit-déjeuner · 15 min · 350 kcal · 9 g de protéines
Porridge chaud à la pomme et à la cannelle
Petit-déjeuner réconfortant pour les matins froids
Petit-déjeuner · 10 min · 270 kcal · 9 g de protéines
Porridge salé aux petits pois, épinards et levure nutritionnelle
Flocons d'avoine cuits dans du bouillon plutôt que du lait, prêts en un quart d'heure
Petit-déjeuner · 15 min · 270 kcal · 13 g de protéines
Pudding de chia coco-mangue
À préparer la veille au soir, frais le matin
Petit-déjeuner · 5 min · 340 kcal · 6 g de protéines
Riz au lait à la pomme et aux raisins secs
Riz au lait chaud à la boisson au soja, avec des morceaux de pomme et de la cannelle
Petit-déjeuner · 10 min · 330 kcal · 11 g de protéines
Rösti de pommes de terre et crème de tofu aux herbes
Rösti croustillants à la poêle avec une crème froide de tofu, ciboulette et concombre
Petit-déjeuner · 35 min · 430 kcal · 17 g de protéines
Shakshuka aux pois chiches
Petit-déjeuner salé du week-end dans une seule poêle
Petit-déjeuner · 25 min · 560 kcal · 24 g de protéines
Smoothie bowl aux fruits et granola
Coloré et frais, avec des fruits surgelés
Petit-déjeuner · 10 min · 220 kcal · 5 g de protéines
Smoothie du matin au soja, banane, beurre de cacahuète et flocons d'avoine
Au blender et c'est prêt
Petit-déjeuner · 5 min · 350 kcal · 14 g de protéines
Tartine au houmous et concombre
Début de journée riche en protéines, sans cuisson
Petit-déjeuner · 5 min · 280 kcal · 9 g de protéines
Toast aux haricots blancs en sauce tomate
Salé et riche en protéines, d'inspiration britannique
Petit-déjeuner · 10 min · 480 kcal · 22 g de protéines
Toasts à l'avocat et à la tomate
Prêt en 5 minutes
Petit-déjeuner · 5 min · 280 kcal · 8 g de protéines
Tofu fumé sur pain grillé à l'avocat et au kala namak
Le kala namak donne le goût d'œuf
Petit-déjeuner · 15 min · 460 kcal · 25 g de protéines
Yaourt végétal au muesli et aux fruits
Simple, léger et polyvalent
Petit-déjeuner · 5 min · 180 kcal · 7 g de protéines
Œufs brouillés véganes au tofu
Petit-déjeuner salé riche en protéines, sans œufs
Petit-déjeuner · 15 min · 220 kcal · 17 g de protéines