Recettes
29 recettes
Bouillon de légumes aux nouilles et au tofu
Soupe asiatique pour le lunch en un quart d'heure
Lunch · 15 min · 310 kcal · 13 g de protéines
Bowl de pois chiches à la sauce tahini
Bowl rassasiant sans cuisson
Lunch · 10 min · 420 kcal · 21 g de protéines
Bruschetta aux haricots blancs et au romarin
Lunch italien salé sur pain grillé
Lunch · 15 min · 870 kcal · 32 g de protéines
Burger végétarien en pain pita au guacamole
Burger du midi à l'avocat
Lunch · 15 min · 610 kcal · 23 g de protéines
Couscous aux légumes rôtis et à la menthe
Salade légère vite emportée
Lunch · 15 min · 560 kcal · 17 g de protéines
Croque au fromage végane, tomate, moutarde et tartinade de haricots blancs
La tartinade de haricots tient le croque et augmente les protéines
Lunch · 20 min · 500 kcal · 15 g de protéines
Macaronis sauce tomate et boulettes véganes
Prêt en un quart d'heure, délicieux aussi froid le lendemain
Lunch · 15 min · 710 kcal · 32 g de protéines
Pain plat aux lentilles et aubergine rôtie
Pain plat chaud avec lentilles épicées, aubergine au four et sauce au tahini
Lunch · 20 min · 630 kcal · 28 g de protéines
Pita aux falafels, tahini et laitue iceberg
Street food, à la maison en un quart d'heure
Lunch · 15 min · 890 kcal · 33 g de protéines
Pâtes aux petits pois, citron et menthe
Pâtes printanières fraîches, à partir du congélateur
Lunch · 15 min · 620 kcal · 22 g de protéines
Pâtes sauce tomate et haricots blancs
Sauce crémeuse sans crème, les haricots font le travail
Lunch · 15 min · 700 kcal · 28 g de protéines
Quesadilla aux haricots noirs et fromage végane
Vite fait à la poêle, avec une boîte de haricots noirs et du maïs
Lunch · 25 min · 590 kcal · 16 g de protéines
Salade de boulgour aux pois chiches, tomate et persil
Un taboulé avec plus de céréales et de légumineuses, donc un lunch complet
Lunch · 20 min · 620 kcal · 26 g de protéines
Salade de chou frisé à la pomme, aux lentilles et aux noix
Chou frisé cru, massé jusqu'à être tendre, avec orge perlé et une sauce pomme-moutarde
Lunch · 20 min · 690 kcal · 29 g de protéines
Salade de pommes de terre tiède aux haricots verts et haricots blancs
Grenailles et haricots dans une sauce moutarde-citron, avec radis et aneth
Lunch · 25 min · 540 kcal · 22 g de protéines
Salade de pâtes aux olives et tomates séchées
La version méditerranéenne, froide et à emporter
Lunch · 15 min · 660 kcal · 15 g de protéines
Salade de pâtes froide au pesto, tomates cerises et roquette
La version au pesto, à emporter dans une boîte
Lunch · 15 min · 760 kcal · 24 g de protéines
Salade de quinoa à l'avocat et aux tomates cerises
Fraîche et rassasiante, vite prête
Lunch · 15 min · 540 kcal · 13 g de protéines
Sandwich au tofu fumé et pickles de carotte express
Baguette avec concombre, coriandre et mayo à la sriracha
Lunch · 15 min · 660 kcal · 30 g de protéines
Sauté de restes au riz frit
Utilisez le riz et les légumes de la veille
Lunch · 15 min · 270 kcal · 7 g de protéines
Soupe courge-gingembre au lait de coco et pois chiches rôtis
Soupe veloutée avec une garniture croustillante
Lunch · 20 min · 500 kcal · 13 g de protéines
Soupe de céleri-rave à la pomme et aux pois chiches
Soupe d'hiver veloutée, avec pois chiches rôtis dessus et du pain
Lunch · 20 min · 620 kcal · 25 g de protéines
Soupe de lentilles corail au coco
Crémeuse et chaude, prête en 20 min
Lunch · 20 min · 730 kcal · 24 g de protéines
Soupe de pois cassés aux lardons véganes
Soupe épaisse de pois cassés, poireau et carotte
Lunch · 20 min · 610 kcal · 35 g de protéines