Recettes
22 recettes
Bouillon de légumes aux nouilles et au tofu
Soupe asiatique pour le lunch en un quart d'heure
Lunch · 15 min · 310 kcal · 13 g de protéines
Chili sin carne au riz
Ragoût de haricots à la cannelle et au paprika fumé
Plat principal · 45 min · 750 kcal · 27 g de protéines
Curry de pommes de terre aux petits pois et tomate
Curry en une seule casserole avec pommes de terre, pois chiches et coriandre fraîche
Plat principal · 20 min · 620 kcal · 24 g de protéines
Curry rouge au riz et aux légumes
Curry thaï doux au tofu et au lait de coco
Plat principal · 25 min · 580 kcal · 15 g de protéines
Dal aux épinards
Lentilles corail au lait de coco, avec pain pita ou naan végane
Plat principal · 30 min · 780 kcal · 34 g de protéines
Orzo en une casserole à la tomate, aubergine et pois chiches
L'orzo cuit dans le bouillon, comme un risotto, mais sans remuer
Plat principal · 30 min · 690 kcal · 27 g de protéines
Paella végane facile
Riz à paella avec haricots cannellini, artichaut et curcuma à la place du safran
Plat principal · 50 min · 500 kcal · 18 g de protéines
Pleurotes en bouillon de coco
Avec tofu, gingembre, citron vert, piment et coriandre
Plat principal · 30 min · 470 kcal · 21 g de protéines
Pop-corn à la levure nutritionnelle
Pop-corn salé à la casserole au goût fromager, sans fromage
En-cas · 10 min · 150 kcal · 4 g de protéines
Porridge salé aux petits pois, épinards et levure nutritionnelle
Flocons d'avoine cuits dans du bouillon plutôt que du lait, prêts en un quart d'heure
Petit-déjeuner · 15 min · 270 kcal · 13 g de protéines
Pot pie aux légumes avec croûte feuilletée
Ragoût de poireaux, champignons et haricots cannellini sous une pâte feuilletée
Plat principal · 45 min · 910 kcal · 23 g de protéines
Ragoût de champignons aux lentilles et au thym
Ragoût d'automne sombre au céleri-rave et aux pommes de terre, lié par les lentilles
Plat principal · 25 min · 480 kcal · 28 g de protéines
Ragoût de haricots blancs, poireaux et moutarde
Une cocotte pour un soir froid, avec pommes de terre, tomate et thym
Plat principal · 20 min · 550 kcal · 27 g de protéines
Riz sauté au tofu fumé et poulet végane
Plat au wok avec du riz froid de la veille
Plat principal · 20 min · 350 kcal · 18 g de protéines
Sauté de restes au riz frit
Utilisez le riz et les légumes de la veille
Lunch · 15 min · 270 kcal · 7 g de protéines
Shakshuka aux pois chiches
Petit-déjeuner salé du week-end dans une seule poêle
Petit-déjeuner · 25 min · 560 kcal · 24 g de protéines
Soupe de lentilles corail au coco
Crémeuse et chaude, prête en 20 min
Lunch · 20 min · 730 kcal · 24 g de protéines
Soupe de nouilles asiatique au tofu et aux légumes
Bouillon au lait de coco, gingembre et pak-choï
Plat principal · 25 min · 410 kcal · 16 g de protéines
Soupe de pois cassés aux lardons véganes
Soupe épaisse de pois cassés, poireau et carotte
Lunch · 20 min · 610 kcal · 35 g de protéines
Soupe de tomates au basilic et ciabatta
Lunch réconfortant classique
Lunch · 20 min · 380 kcal · 10 g de protéines
Soupe poireaux-pommes de terre aux haricots blancs
Soupe épaisse au thym et un trait de crème, avec du pain complet
Lunch · 15 min · 500 kcal · 19 g de protéines
Tajine épicée aux navets, dattes et couscous
Ragoût aux lentilles, ras el hanout et za'atar
Plat principal · 35 min · 560 kcal · 22 g de protéines